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▼ 【30641】少しレベルアップかな？ ヌーボー19 12/10/11(木) 6:45 [未読]
【30731】Re(10):少しレベルアップかな？ 希望 12/10/19(金) 8:07 [未読]
【30743】Re(11):少しレベルアップかな？ ヨウ北海道 12/10/20(土) 12:28 [未読]
【30749】Re(12):少しレベルアップかな？ マーゴ 12/10/21(日) 20:00 [未読]
【30753】Re(13):少しレベルアップかな？ ヨウ北海道 12/10/22(月) 9:34 [未読]
【30772】Re(14):少しレベルアップかな？ マーゴ 12/10/24(水) 16:50 [未読]
【30773】Re(15):少しレベルアップかな？ ヨウ北海道 12/10/25(木) 8:45 [未読]
【30775】Re(16):少しレベルアップかな？ マーゴ 12/10/26(金) 16:54 [未読]
【30801】Re(17):少しレベルアップかな？ ヨウ北海道 12/10/27(土) 13:33 [未読]
【30745】筋肉を鍛える kusakari 12/10/20(土) 12:37 [未読]
【30731】Re(10):少しレベルアップかな？
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 希望 WEB  - 12/10/19(金) 8:07 -
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   ▼ヨウ北海道さん：
>透析２０年くらいでも４時間透析で元気な患者さんいませんか？そのような元気な患者さんは、しっかり仕事をしていたりゴルフとかスポーツもしてるんですよ。
>スポーツってなんでもいいんです。ドクターはよくウォーキングがいいと仰いますが、ドクターはいろんな患者さんがいるのでウオーキングとしか言えないと思います。

導入から1年、初めの1年は、安静を基準に生活していましたが、
尿量が少なくなるにつれて、血液検査の結果は悪くなってきました。

２年目から体を動かす様に心がけてきました。（調子が良かったのも有りますが、、）

基本は、畑仕事なのですが、当初はそれなりに筋肉痛も、、、、
その結果、食べても飲んでも、血液検査の結果が微妙に改善されています。

筋肉を蓄えるというのは、体に良いことだと感じています。
【30743】Re(11):少しレベルアップかな？
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 ヨウ北海道  - 12/10/20(土) 12:28 -
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   ▼希望さん：

>導入から1年、初めの1年は、安静を基準に生活していましたが、
>尿量が少なくなるにつれて、血液検査の結果は悪くなってきました。
>２年目から体を動かす様に心がけてきました。（調子が良かったのも有りますが、、）

私の透析導入時のドクターはスパルタでした。安静にしていることはゆるされませんでした(笑)。
私が透析３０年以上していて、これだけ活動できるのはこのドクターのおかげと思ってます。
ここでもなんども書きましたが、スキー、テニスとこのドクターと一緒に行ったこともあります。
３０年以上前の方が、透析施設も余裕があったのかな。

>基本は、畑仕事なのですが、当初はそれなりに筋肉痛も、、、、
>その結果、食べても飲んでも、血液検査の結果が微妙に改善されています。
>筋肉を蓄えるというのは、体に良いことだと感じています。

私とほぼ同じ透析歴の患者さんが、十勝で農業をされてました。私より元気でしたよ。
ロカルトロールではなく天然のビタミンDを吸収してましたからね(笑)。
この患者さんは５年ほど前に、実姉から移植されました。
私も還暦すぎたら、現在の仕事を半分にし農業やってみたいなぁと思ってます。←（まだ生きようとしてるんかい　とツッコミはなしね。）

祖父母が農業していた場所が残っているので。
農業されてる方からは、あまいと指摘されると思いますが、体にはいいと思います。
ただ、紫外線対策は必要でしょうね（笑）それと腰。
【30745】筋肉を鍛える
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 kusakari  - 12/10/20(土) 12:37 -
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   ▼希望さん：

>筋肉を蓄えるというのは、体に良いことだと感じています。

筋肉が多い人の方がいろいろバランスが取りやすいようです。

例えばリンだとか、血圧だとか・・・
【30749】Re(12):少しレベルアップかな？
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 マーゴ WEB  - 12/10/21(日) 20:00 -
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   ▼ヨウ北海道さん：

>祖父母が農業していた場所が残っているので。
>農業されてる方からは、あまいと指摘されると思いますが、体にはいいと思います。
>ただ、紫外線対策は必要でしょうね（笑）それと腰。

農業されている方はお元気ですよ。
それに、高齢でもボケてない。
ただ、腰がねえ。大抵の方が曲がってます。
腰通を訴えている人もいますが、何も訴えてない人もいます。
何が違うのでしょうね。
私は、何があっても、家庭菜園とか農業をする気にはなれません。
それより、運動の方を選びます。

ところで、
わが透析施設の理学療法士が、ヨーガを希望者に教えてくれています。
一応、月1なのですが、話があって6ヶ月後にレッスンがあり
透析後に参加しました。
筋肉のストレッチが強力で、透析にはもってこいの運動だと実感しました。
既に始まっていて途中から参加したので、準備運動無しでした。
大層きつかったのですが、覚えて毎日実践できれば、
筋肉も付き、コレステロールも除去でき
文句のない運動になると感じました。
ヨウ北海道産は、温熱ヨーガをされているのでしたよね。
普通のヨーガでさえ、汗まみれになるのに
温熱ヨーガなら、ゆでダコになってしまうのではないかと
心配になりますが、いかがですか?
【30753】Re(13):少しレベルアップかな？
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 ヨウ北海道  - 12/10/22(月) 9:34 -
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   ▼マーゴさん：

>わが透析施設の理学療法士が、ヨーガを希望者に教えてくれています。
>一応、月1なのですが、話があって6ヶ月後にレッスンがあり
>透析後に参加しました。
>筋肉のストレッチが強力で、透析にはもってこいの運動だと実感しました。
>既に始まっていて途中から参加したので、準備運動無しでした。
>大層きつかったのですが、覚えて毎日実践できれば、
>筋肉も付き、コレステロールも除去でき
>文句のない運動になると感じました。
>ヨウ北海道産は、温熱ヨーガをされているのでしたよね。
>普通のヨーガでさえ、汗まみれになるのに
>温熱ヨーガなら、ゆでダコになってしまうのではないかと
>心配になりますが、いかがですか?


ははは、ゆでダコ。心配いただきありがとうございます。
はい、昨日確かにゆでダコになってました。もう４年くらいになると思います。
ものすごく汗だくになるので、気持ちがよくてずっと継続してます。
ビクラムヨガです。あのLady GaGaもやってるという（笑）。
体質は変わりました。
氷大好きで、ガリガリかじっていた癖をやめることができました。
透析５時間以上するようになってからなので、どっちもよかったんだと思います。
しっかり透析をしなければ、汗が出ない体質だったので、できなかったと思います。

以前この掲示板に書いたとき、シャントが詰まる可能性あるので、十分水分をとることとアドバイスもらいましたので、守ってます。二日空きの日曜日に行ってます。

昨年の札幌で行われた「なんでも相談会」で、肌の水分量を測ってくれる企業ブースがあったのですが、透析友人仲間（年下）のなかで最高数値でした。
肌にもいいようですよ。
【30772】Re(14):少しレベルアップかな？
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 マーゴ WEB  - 12/10/24(水) 16:50 -
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   ▼ヨウ北海道さん：
ヨーガを1回体験しただけですが、
ヨーガ後に身体がスカッとしました。
いろんな運動の体験をしてますが、疲労感ではなく爽快感を体験したのは
初めてです。筋肉痛も起きなかったし、不思議な気分です。
せめて1ヶ月に2回はしてよと頼んでおきました。
どうなりますか?
実はスタッフ向けのレッスン(?)なのですが、
私も加えてもらいました．参加者は私を含めて4人。
ちと、もったいない気分。

>肌にもいいようですよ。
透析者のお肌は除水の程度によると感じます。
汗がでる運動をしていれば、お肌は綺麗になると感じてます。
バレエのレッスンをしているときは、
バレエのレッスンをしている人はみんなお肌がつやつやピカピカで
美しいなぁと感心したことでした。
【30773】Re(15):少しレベルアップかな？
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 ヨウ北海道  - 12/10/25(木) 8:45 -
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   ▼マーゴさん：
>実はスタッフ向けのレッスン(?)なのですが、
>私も加えてもらいました．参加者は私を含めて4人。
>ちと、もったいない気分。

ほんとうに、もったいない。
患者さんも、もっと参加すればいいのに。マーゴさんの通院されている施設は、元気な患者さんも多いと思うのですが。
ビクラムヨガについて、私の主治医はあまりいい顔してくれません（笑）。
自己責任の上してます。私は爽快感があるのでいいと思ってます。
日曜日は、ぐっすり爆睡です。
【30775】Re(16):少しレベルアップかな？
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 マーゴ WEB  - 12/10/26(金) 16:54 -
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   ▼ヨウ北海道さん：
YouTubeでビクラムヨガのデモンストレーション見つけました。
http://www.youtube.com/watch?v=3JqYzcieCfM&feature=related
Bikram Yoga Demonstration - Brandy Lyn Winfield
ヨガって中国雑技団のイメージがありましたが、
人間の身体が、こんなにしなやかになれるなんて脅威です。
特別の人だけができるのでしょうね。
【30801】Re(17):少しレベルアップかな？
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 ヨウ北海道  - 12/10/27(土) 13:33 -
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   ▼マーゴさん：

>ヨガって中国雑技団のイメージがありましたが、
>人間の身体が、こんなにしなやかになれるなんて脅威です。
>特別の人だけができるのでしょうね。

すげー美しいですね。ここまでできるのは特別の人でしょう。
私はひどいですよ。体が硬いので（笑）
自分のできる範囲でいいらしい。You Tubeの最初のポーズの第1段階は足の膝をまげ腹まで持ち上げる。これで停止し1分。で太ももの筋肉で足を持ち上げるのではなく腹筋を使って足を持ち上げるのだそうです。
これで靴下をはくと、かなり楽にはくことが可能になります。
この程度だと楽しいと思いませんか？
私は、ほとんどリハビリです（笑）。

ヨガは、ほとんどが女性専用です。しかしビクラムヨガは、男性も可能です。
スポーツはなんでもいいと思うのです。
自分の体がいいと思うものは、どんどんチャレンジすべきと思います。
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